Kiedy budzik wyrywa cię ze snu, masz wrażenie, jakbyś prawie nie spał? Problemem może być nie długość snu, a moment, w którym się wybudzasz. Organizm śpi w cyklach, a przerwanie snu w niewłaściwej fazie może skutkować uczuciem zmęczenia, rozdrażnienia i braku koncentracji. Kalkulator faz snu to proste, ale skuteczne narzędzie, które pomaga wyznaczyć optymalną godzinę pobudki – tak, aby obudzić się w lekkiej fazie snu, kiedy mózg i ciało są gotowe do działania. Sprawdź, jak go używać i o której najlepiej wstać, jeśli zasypiasz o 2:00 w nocy.