pexels.com
Myślisz, że tylko przyjmowanie odpowiednich suplementów i medykamentów sprawi, że Twoja odporność będzie mocna i nie będzie poddawała się wirusom? Ich przyjmowanie może pomóc, jednak nie zapominaj o naturalnych metodach wzmacniania odporności!
Musisz zdać sobie sprawę, że nawet niewielkie, z pozoru mało ważne nawyki, mogą mieć ogromne znaczenie w kontekście funkcjonowania Twojego organizmu i jego odporności. Jednym z tych dobrych przyzwyczajeń jest stały rytm dobowy snu, a więc codzienne kładzenie się i wstawanie o tej samej godzinie. Chociaż próbowałeś już wszystkich naturalnych sposobów, to masz problem z zasypianiem?
Umów się na teleporadę z lekarzem, który w ciągu kilku minut nie tylko przeprowadzi z Tobą wywiad i wystawi opinię, ale także w krótkim czasie na Twój numer telefonu zostanie dostarczona e recepta online na preparaty, które pomogą rozwiązać ten problem. Pamiętaj, że podczas snu organizm się nie tylko regeneruje, ale również odbudowuje, a układ odpornościowy tworzy białka, które odgrywają niezwykle istotną rolę w walce z infekcjami.
Starasz się zdrowo odżywiać, a dodatkowi kilka razy w tygodniu ćwiczysz, aby utrzymać prawidłową masę ciała? To dobrze, jednak pamiętaj, że te dwa czynniki odgrywają również ważną rolę w budowaniu Twojej odporności. Dlatego dieta powinna być nie tylko dopasowana do Twojego stylu życia i tego, ile kalorii spalasz każdego dnia, ale również musi być bogata w produkty zawierające witaminę E, A, C i przeciwutleniacze, a więc m.in. w brokuły, cytrusy, szpinak i pomidory.
Dodatkowo przygotowując posiłki, zadbaj, aby były w nich obecne kwasy Omega–3 i zdrowe tłuszcze, a te znajdziesz w rybach morskich, olejach roślinnych i orzechach. Takie składniki na Twoim talerzu będą odpowiadały za prawidłową regenerację komórek. Nie zapominaj również o probiotykach, które znajdują się w jogurtach i kiszonkach, a które pozytywnie wpływają na mikroflorę jelit, a to tam odbywają się główne procesy związane z budową odporności. Możesz również sięgnąć po naturalne antybiotyki, takie jak imbir, miód i czosnek.
W przypadku aktywności fizycznej musisz mieć świadomość, że ani jej całkowite zaniechanie, ani treningi nadmiernie obciążające organizm nie są dobrym rozwiązaniem, bo w każdym z tych przypadków osłabiasz organizm. Lepszym wyborem będzie regularna, ale umiarkowana aktywność fizyczna, taka jak szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze czy lekki trucht, które będą trwały około 30 minut. Dzięki temu nie będzie dochodziło do przeciążenia organizmu, a jednocześnie zwiększysz krążenie komórek we krwi.
Żyjesz w ciągłym stresie, ale wydaje Ci się, że to nie wpływa na funkcjonowanie organizmu? Błąd! Niestety, chroniczny stres przyczynia się do produkcji większej ilości kortyzolu, a ten z kolei negatywnie wpływa na działanie układu odpornościowego, osłabiając go. Dlatego też nie ignoruj sytuacji, gdy przez długi czas jesteś wystawiony na działanie stresu. Jeśli nie możesz ich wyeliminować lub unikać, naucz się techniki głębokiego oddychania, medytacji lub znajdź hobby, które pomoże Ci się zrelaksować i obniży poziom stresu.
