Ławka do ćwiczeń – podstawowy sprzęt do treningu siłowego w domu

Jeśli poszukujesz wielofunkcyjnego sprzętu, który przyda się do treningu oporowego, koniecznie zainwestuj w ławkę do ćwiczeń. Wykorzystasz ją do wielu rodzajów treningu siłowego, wzmacniającego różne grupy mięśniowe – zarówno w obrębie górnych, jak i dolnych partii ciała. Ze względu na kompaktowe rozmiary ławka treningowa doskonale sprawdzi się jako sprzęt do ćwiczeń w warunkach domowych.

Ławka treningowa – do jakich rodzajów ćwiczeń się przyda?

Na ławce treningowej możesz popracować nad mięśniami brzucha, grzbietu i klatki piersiowej oraz modelowaniem ramion i nóg. Ławka do ćwiczeń jest również sprzętem, na którym będziesz wyciskać sztangę czy podnosić hantle. Jeśli wyposażysz ją w dodatkowe akcesoria, możliwości wykorzystania sprzętu będą jeszcze większe. Aby poszerzyć zakres treningów, warto zainwestować w wyciąg dedykowany ćwiczeniom górnych partii ciała czy też blokady na nogi, skutecznie zapobiegające przeciążeniu stawów kolanowych. Bezpieczeństwo treningu z wyciskaniem sztangi zwiększą stojaki na gryf, a ćwiczenia tricepsów wspomogą specjalne uchwyty.

Czym kierować się przy wyborze ławki do ćwiczeń?

Poszukując optymalnej ławki do ćwiczeń, warto sięgnąć po model o regulowanej wysokości i kącie nachylenia oparcia. Dzięki możliwości personalizacji sprzętu będą z niego korzystać osoby o różnych gabarytach – zarówno niskie i szczupłe, jak i słusznego wzrostu oraz z nadwagą bądź otyłością. Zakup ławki treningowej wiąże się też z koniecznością wyboru pomiędzy różnymi modelami sprzętu. Każdy z nich dedykowany jest nieco innym rodzajom ćwiczeń. Tak zwana ławka prosta idealnie nadaje się do podnoszenia hantli czy wyciskania sztangi. Model z modlitewnikiem, czyli podparciem na ramiona (niekiedy nazywany także ławką Scotta) służy treningowi bicepsów. Natomiast regulowana ławka skośna to idealny wybór do ćwiczenia brzuszków.

Ławka treningowa – nie tylko do ćwiczeń oporowych

Choć ławka do ćwiczeń najczęściej wykorzystywana jest do treningu siłowego, znajduje również zastosowanie jako sprzęt do treningu ogólnorozwojowego. Ćwiczenia na ławce pozwolą Ci zadbać o ogólną kondycję organizmu i poprawią Twoje samopoczucie. Co więcej, dzięki treningowi masz szansę popracować nad utrzymaniem prawidłowej postawy ciała, a wzmacniając mięśnie przykręgosłupowe, zredukować dolegliwości bólowe. Wszechstronne zastosowanie ławeczek sprawia, że tego typu sprzęt do ćwiczeń znajdziesz nie tylko w publicznych klubach fitness. Coraz częściej ławki treningowe stanowią podstawowe wyposażenie siłowni domowych.