Witaminy dla mężczyzn – jak wesprzeć organizm?

Organizm mężczyzn ma nieco inne zapotrzebowanie na witaminy i minerały niż organizm kobiet. Wynika to z innych mechanizmów przemiany materii, innego działania układu hormonalnego oraz cech fizycznych. Dostarczanie wszystkich substancji odżywczych jest konieczne do prawidłowego funkcjonowania. Sprawdź, jakie witaminy są ważne dla mężczyzn.

O czym pamiętać stosując witaminy i minerały dla mężczyzn?

Podstawowym źródłem witamin i minerałów powinno być pożywienie. Dieta powinna być zdrowa, różnorodna i pozbawiona produktów spożywczych, które są powszechnie uznawane za niezdrowe (głównie produkty wysokoprzetworzone). Organizm można wspierać też dodatkową suplementacją.

Suplementacja powinna rozpocząć się po konsultacji z lekarzem. Specjalista dopasuje ją do prowadzonego trybu życia oraz ewentualnych niedoborów, na które wskazują wyniki badań laboratoryjnych krwi. Dzięki temu organizm otrzyma to, czego faktycznie potrzebuje.

Wybierając suplementy diety, należy zwracać szczególną uwagę na ich jakość. Powinny być one przebadane oraz pozbawione zbędnych substancji chemicznych (m.in. polepszaczy smaku, sztucznych barwników, wypełniaczy). Dobrej jakości witaminy oferuje marka Solgar.

Witaminy dla mężczyzn

Organizm mężczyzny potrzebuje wszystkich witamin i minerałów. Do najważniejszych z nich należą:

Witaminy z grupy B

To spora grupa witamin. Wszystkie z nich mają podobne właściwości i są szczególnie istotne dla:

• metabolizmu węglowodanów, białek i tłuszczów,
• syntezy (m.in. niektórych hormonów i neuroprzekaźników),
• prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego,
• dobrej odporności,
• zachowania dobrej kondycji skóry i błon śluzowych.

Witamina E

Witamina E jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Pozwala też zachować w dobrej kondycji błony biologiczne.

Witamina C

Również jest przeciwutleniaczem. Wzmacnia odporność i naczynia krwionośne. Ponadto bierze udział w syntezie kolagenu, kortykosteroidów i neuroprzekaźników. Wspiera wchłanianie żelaza, które jest dostarczane wraz z pokarmem.

Witamina A

Witamina A jest ważna przede wszystkim dla prawidłowego funkcjonowania wzroku. Jej odpowiedni poziom jest potrzebny do produkcji rodopsyny – substancji umożliwiającej widzenie w słabym oświetleniu. Ponadto witamina A odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie i stan nabłonka.

Witamina D

Witamina D ma duże znaczenie dla układu immunologicznego. Zwiększa aktywność komórek odpornościowych. Jest też potrzebna do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego.

ARTYKUŁ PARTNERSKI