Zamknij

Forma na lato. Zacznij budować ją już dziś!

10:13, 25.02.2022 J.G Aktualizacja: 20:22, 25.02.2022

Do lata pozostało nieco ponad trzy miesiące. Jeżeli chcemy popracować nad swoją sylwetką i kondycją przed wakacjami, powinniśmy zacząć już dziś!

Co pomoże nam w budowaniu sylwetki? Odpowiedź jest prosta: kluczowa jest dieta i odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. Możemy również wspomóc się specjalistycznymi zabiegami kosmetycznymi.

Jak rozpocząć treningi, doradzili nam Sebastian Kujawa z siłowni Dexter Gym & Fitness oraz Paulina Kozłowska z Domu Fitnessu w Orzechowie. Zapytaliśmy ich m.in., ile da się osiągnąć w ciągu trzech miesięcy oraz jaką formę ćwiczeń polecają.

Paulina Kozłowska podkreśla, że wszystko zależy od naszych oczekiwań.

– Przejście dużej metamorfozy to proces długofalowy, który wymaga od nas dużo cierpliwości, konsekwencji i samozaparcia. Oczywiście przez ponad trzy miesiące jesteśmy w stanie zgubić zbędne kilogramy, poprawić kondycje naszej skóry i zadbać o lepszą jakość naszego życia, ale pamiętajmy, aby robić to zdrowo i z głową – podkreśla trenerka.

Sebastian Kujawa radzi, żeby nie zwlekać z rozpoczęciem treningów.

– Jeżeli zaczniesz już dziś, pierwsze efekty zobaczysz po 2–3 tygodniach. Po trzech miesiącach twoje ciało będzie wyglądać imponująco – zachęca właściciel siłowni Dexter.

Jeśli chcemy zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, warto najpierw skupić się na diecie. Należy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz zmienić nawyki żywieniowe.

– W międzyczasie można zacząć „rzeźbić” ciało. To, jaki rodzaj treningu powinniśmy wybrać, zależy w dużej mierze od naszego celu. W zależności od tego, czy będzie to utrata tkanki tłuszczowej, czy zbudowanie masy mięśniowej, droga do jego realizacji wyglądać będzie nieco inaczej. Dla jednych najlepszym rozwiązaniem okaże się trening kardio, pogromca tłuszczu, a dla drugich trening siłowy, czyli wzmacniacz mięśni. Na początek polecamy trening ogólnorozwojowy, który łączy ze sobą wszystkie te elementy – radzi Sebastian Kujawa.

W dopasowaniu formy treningu pomoże nam trener personalny na siłowni.

– Należy zacząć od konsultacji z trenerem. Na takiej rozmowie przeprowadzana jest analiza składu ciała, omawiany jest stan zdrowia, styl życia oraz cele. Dla nas, trenerów, jest to bardzo ważne, ponieważ chcemy, aby treningi nie tylko przynosiły efekt, ale żeby przede wszystkim były bezpieczne dla potencjalnych podopiecznych – mówi Paulina Kozłowska.

Sebastian Kujawa dodaje, że najważniejszy jest nie rodzaj ćwiczeń, ale to, czy wykonujemy je prawidłowo. Tu także porada trenera będzie bezcenna. Przyda się też odpowiedni doping i motywacja, którą da nam profesjonalista.

Żeby osiągnąć efekt, ważna jest systematyczność. Powinniśmy ćwiczyć regularnie 2-3 razy w tygodniu. Trenerzy przypominają też o relaksie i regeneracji. Pamiętajmy, że ćwiczenia mają nam sprawiać przyjemność.

– Najszybsze i najlepsze efekty uzyskamy, łącząc regularną aktywność fizyczną z przestrzeganiem diety. Pamiętajmy jednak, żeby stosować regułę 80/20, a nie 100 proc., bo inaczej szybko się zniechęcimy. Pozwólmy sobie od czasu do czasu na kawałek pizzy lub batonik oraz zadbajmy o relaks i regenerację – podkreśla Sebastian Kujawa.

A co zrobić, żeby forma na lato stała się formą na lata? – Jeżeli wejdziemy w taki styl życia, gdzie aktywność fizyczna jest dla nas bardzo ważna, to stanie się naszym nawykiem, bez którego nie będziemy mogli normalnie funkcjonować. Natomiast zawsze pow- tarzam, żeby nie robić nic wbrew sobie i dać sobie czas, a ciało nam to wynagrodzi – podsumowuje Paulina Kozłowska.

Sprawić, że nasze ciało będzie lepiej wyglądało, pomogą też nowatorskie zabiegi kosmetyczne. Takie wyszczuplające i modelujące sesje na profesjonalnych maszynach oferuje salon Eternity Spa z Wrześni. Poleca on m.in. zabieg wykonywany urządzeniem EMSCULPT, które jednocześnie rozbudowuje mięśnie i błyskawicznie spala tłuszcz. W bezbolesny sposób wyszczupla talię, rzeźbi brzuch i liftinguje pośladki, zwiększając ich jędrność i muskulaturę. 30-minutowa sesja daje efekt porównywalny do 20 tys. brzuszków lub przysiadów.

Wymodelować sylwetkę pozwala też zabieg endermologii LPG, który przyspiesza przemianę materii i pobudza proces usuwania komórek tłuszczowych. Ma on wiele zastosowań, m.in. stymuluje, ujędrnia i uelastycznia skórę oraz pobudza jej regenerację, a także pomaga pozbyć się toksyn z organizmu. Możemy też zdecydować się na lipolizę iniekcyjną, która polega na podaniu zastrzyków, które wprowadzają substancje powodujące likwidację komórek tłuszczowych.

Zabiegi te są alternatywą wobec inwazyjnych, chirurgicznych metod usuwania tkanki tłuszczowej.   

(J.G)

Co sądzisz na ten temat?

podoba mi się 0
nie podoba mi się 0
śmieszne 0
szokujące 0
przykre 0
wkurzające 0
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
0%